[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ตีแสกหน้าทรัมป์ ไอซิสบึมฆ่าตัวตาย ทหารมะกันในซีเรียดับ 3 ศพ (คลิป)(17 ม.ค. 2562, 01:15) เวียดนามยังไม่ตาย ดับเยเมน 2-0 สรุปสถานการณ์กลุ่มดี ลุ้นเข้ารอบระทึก(17 ม.ค. 2562, 01:05) หล่อป่าวล่ะ ภาพหายาก โ€œซิโก้โ€ ย้อนวัยโพสต์รูปเด็กเกรียน จ้องตาไม่กะพริบ(16 ม.ค. 2562, 23:40) ยุติแล้ว เหตุโจมตีรร.ดุสิตในเคนยา หลังยืดเยื้อ 19 ชม. ตาย 14 ศพ(16 ม.ค. 2562, 23:37) เหยียบเบรกผิดเป็นคันเร่ง เชฟโรเลต แคปติวา ตกช่องเขาขาด ลึก 70 เมตร(16 ม.ค. 2562, 23:34) ชนาธิป โพสต์ความรู้สึกครั้งแรก หลังช้างศึกลิ่ว 16 ทีม เอเชียนคัพ(16 ม.ค. 2562, 23:30) เจ๋งไปเลย ผอ.ช้างศึกเปรียบโค้ชไทยกับต่างชาติ สำคัญสุดไม่คิดเรื่องเงินทอง(16 ม.ค. 2562, 23:20) โซลชาร์ งัดไม้เด็ด ลุ้นเบียด 2 โค้ชดังนั่งกุนซือผีแดงถาวร(16 ม.ค. 2562, 23:08) พรุ่งนี้ชี้ชะตา! ศาลพม่าตัดสินคดี ฆ่ายกครัว 4 ศพที่แม่สอด(16 ม.ค. 2562, 22:57) เต็มข้อ วงในมาเอง "ชนาธิป" ชี้ปัญหายุคราเยวัช แตกต่างจากโค้ชโต่ยคุม(16 ม.ค. 2562, 22:48) ส่องคอมเมนต์แฟนบอล หลังไทยต้องเจอจีน รอบ 16 ทีม เอเชียน คัพ(16 ม.ค. 2562, 22:43) ไทยชนจีน โสมขาวเชือดมังกร 2-0 ซิวแชมป์กลุ่มซี เอเชียนคัพ(16 ม.ค. 2562, 22:22) อลังการงานช้าง"อนุสรณ์ดอนเจดีย์ ปี62" ได้ 46 สาวงามร่วมชิงมงกุฎฯ(16 ม.ค. 2562, 22:08) ผีแดงตาลุก บาร์ซาตั้งค่าตัว โ€œคูตินโญโ€ ถูกเกินคาด(16 ม.ค. 2562, 22:01) "สุดารัตน์" ชู รพ.บ้านแพ้วโมเดล นำร่อง 30 บาทเฟส 2 ได้ใจคนสมุทรสาคร(16 ม.ค. 2562, 21:33) สื่อคาด 3 กองหลังมีลุ้นซบลิเวอร์พูลเดือนนี้ (คลิป)(16 ม.ค. 2562, 21:28) แม่ปล่อยโฮปานขาดใจ ลูกชายตัวน้อยคลาดสายตา หัวทิ่มถังจมน้ำเสียชีวิต(16 ม.ค. 2562, 21:25) ชี้กระดูกในไร่ "พรศักดิ์" เก่าโบราณ 2.5 พันปี ฤาษีดัง ใบ้เลขเด็ด (16 ม.ค. 2562, 21:20) "บิ๊กโจ๊ก"ลุยค้นแหล่งกู้นอกระบบ 3 จุดในอุบลฯ พร้อมยึดมาตรวจสอบ(16 ม.ค. 2562, 21:02) เบนซ์ตราโล่ถูกใบสั่งขับเร็ว หนุ่มใหญ่ยันไม่ใช่รถตัวเอง เชื่อโดนสวมทะเบียน(16 ม.ค. 2562, 20:51)
เมนูหลัก
Link DEE DEE
E-office
www.opec.go.th
www.onesqa.or.th
www.moe.go.th
www.ksp.or.th
www.mict.go.th
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 17/ก.ย./2556
ผู้ใช้งานขณะนี้ 4 IP
ขณะนี้
4 คน
สถิติวันนี้
17 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
114 คน
สถิติเดือนนี้
1847 คน
สถิติปีนี้
1847 คน
สถิติทั้งหมด
95824 คน
IP ของท่านคือ 54.144.24.41
(Show/hide IP)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 182    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 122
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 8
Exp : 92%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.189.xxx

 
เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 25 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 16:50:36    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]