[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ยื้อเป็นชั่วโมง! สาวใหญ่ผงะ งูเลื้อยเข้ารถ ไล่ไม่ไป สงสัยมาให้โชค(19 ต.ค. 2561, 16:31) ย้ำจำเป็น ถนนขึ้นพะเนินทุ่ง! เสนอทางออก ทำ คสล. ก่อนลาดยางทับ (19 ต.ค. 2561, 16:28) ไม่ใช้แล้ว! โ€˜บิ๊กอ๊อดโ€™ ประกาศปิดศูนย์ฝึกฟุตบอลที่หนองจอก(19 ต.ค. 2561, 16:00) พยาบาลชูธง ตายในหน้าที่ ต้องเท่าเทียม โ€˜ปูนบำเหน็จ คลุมธงชาติโ€™(19 ต.ค. 2561, 15:56) ต้นสังกัด 'หมอดุคนไข้' รับสื่อสารผิดพลาด เผยวันเกิดเหตุคนไข้วิกฤติอื้อ(19 ต.ค. 2561, 15:52) พล.ท.สุดเก่ง ผู้หญิงคนแรก รักษาการผบ.กองบัญชาการFORSCOM คุมทหาร8แสน(19 ต.ค. 2561, 15:45) เป็นพระจริง! แชตเสนอเงินแม่ค้าออนไลน์แลกภาพหวิว วิดีโอคอลโชว์หนอน(19 ต.ค. 2561, 15:39) จับร.อ.ลูกทัพฟ้า ขนยาบ้า6แสนเม็ด ไอซ์6กก. ซวย รถตกถนน! (19 ต.ค. 2561, 15:35) โ€˜สตาร์บัคส์โ€™ ขายสาขาร้านกาแฟในยุโรป 4 ประเทศ(19 ต.ค. 2561, 15:35) วิษณุ ย้ำนำกัญชามาใช้การแพทย์ ต้องมีกฎหมาย ไม่ถึงขั้นใช้ ม.44 (19 ต.ค. 2561, 15:18) พี่น้องยืนหนึ่ง! ฌอห์ณ ยัน พิมประภา แค่น้อง ขอครองตัวโสดแบบนี้ไปก่อน(19 ต.ค. 2561, 15:10) ด่วน!! 'บิ๊กอ๊อด' แถลงกรณี 'บ.สยามสปอร์ต' ฟ้องร้อง 'ส.บอล'(19 ต.ค. 2561, 15:09) ทักษิณ จ้อสื่อนอก เลือกตั้งปีหน้า ทหารใกล้หมดอำนาจ พร้อมคัมแบ็กนายกฯ(19 ต.ค. 2561, 14:55) 'บิ๊กกบ' ลั่นอย่ากังวล ทหารปฏิวัติ หากทุกฝ่ายประคองประเทศให้สงบ(19 ต.ค. 2561, 14:55) แอร์พอร์ตลิงก์ แจงปมดราม่า ราวกั้นสเตนเลส ยันโปร่งใส ปลอดภัย(19 ต.ค. 2561, 14:40) 'บอสโควิช' ทำคะแนนสูงสุดเกม 'เซอร์เบีย' ทุบ 'เนเธอร์แลนด์'(19 ต.ค. 2561, 14:30) เมามาเยี่ยมญาติ บานปลาย กลายป็นทำร้ายรปภ.-ฉะตำรวจ(19 ต.ค. 2561, 14:16) แสงเหนือที่น้ำตกของพระเจ้า(19 ต.ค. 2561, 14:01) ยักษ์เรียกพี่ SUV 7 ที่นั่ง BMW NEW X7 (19 ต.ค. 2561, 14:00) เปิดค่าตั๋วเครื่องบิน TG971 ต้องมีเงินเท่าไร ถึงได้ชิลๆ จากซูริกถึงสุวรรณภูมิ (19 ต.ค. 2561, 13:52)
เมนูหลัก
Link DEE DEE
E-office
www.opec.go.th
www.onesqa.or.th
www.moe.go.th
www.ksp.or.th
www.mict.go.th
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 17/ก.ย./2556
ผู้ใช้งานขณะนี้ 0 IP
ขณะนี้
0 คน
สถิติวันนี้
80 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
78 คน
สถิติเดือนนี้
1916 คน
สถิติปีนี้
19951 คน
สถิติทั้งหมด
84410 คน
IP ของท่านคือ 54.196.26.1
(Show/hide IP)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 98    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 122
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 8
Exp : 92%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.189.xxx

 
เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 25 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 16:50:36    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]