[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
จบมาราธอน เสก ไลฟ์สด! อีฟ-กานต์ ร่วมมือพาตัวส่งโรงพยาบาลรักษาตัว(19 ส.ค. 2561, 14:45) กฟภ.เร่งยกเคลื่อนย้ายเสาไฟ เพื่อเปิดเส้นทาง 108 ให้รถใหญ่วิ่ง(19 ส.ค. 2561, 14:36) บีจีเอฟซี จับมือ อ.ส.ค. เปิดคลินิกลูกหนังให้กับเยาวชนกว่า 200 คน(19 ส.ค. 2561, 14:30) เกือบเนียน! สาวเจอโรคจิตปีนห้องน้ำหญิง แถมซิปไม่รูด อ้างผมรีบไปหาเมีย (คลิป)(19 ส.ค. 2561, 14:30) กห.เร่ง 'ไทยนิยม' ผ่านสัญญา 4 เคารพ 2 รับผิดชอบ หวังสร้างปรองดอง(19 ส.ค. 2561, 14:30) พฐ.เร่งหาสาเหตุไฟไหม้ตลาดโรงเกลือ เบื้องต้นยังชี้แน่ชัดไม่ได้(19 ส.ค. 2561, 14:10) รู้จริงต้องเม้าท์ลึกถึง เลน่า แฟนชัปปุยส์ (19 ส.ค. 2561, 14:06) ชั่วโมงแรกหลังคลอดของทารก เกิดอะไรขึ้นกับลูกบ้าง แม่มือใหม่ต้องทำยังไง(19 ส.ค. 2561, 14:05) อเมซิ่งเป็กกี้ พื้นที่ตรงนี้ ไม่ได้มาง่าย(19 ส.ค. 2561, 14:04) 'ตบสาวไทย' ไล่อัด 'ฟิลิปปินส์' 3-0 เซต ประเดิมชัยเอเชียนเกมส์(19 ส.ค. 2561, 14:03) เปิดคลิปสุดท้าย 'ลุงบ้านลม' โดนพายุพัดร่างปลิวเสียชีวิต(19 ส.ค. 2561, 13:38) ไลฟ์สดเดือด! ฉะสาววัย 15 ใช้ภาพเพื่อนบ้านขายตัว หลอกผู้ชายเปย์เงิน(19 ส.ค. 2561, 13:33) ดูวนไป! ชมคลิป โ€˜เมสซีเจโ€™ ซัดชัยพาซัปโปโรแซงชนะโตเกียว(19 ส.ค. 2561, 13:29) พระเณรเร่งขนกระสอบทรายกั้น น้ำทะลักท่วมถนนกลางเมืองน่าน(19 ส.ค. 2561, 13:19) ปลูกผักบุ้งในคลองสร้างรายได้ ช่วยกำจัดผักตบ ดูแลแหล่งน้ำในตัว(19 ส.ค. 2561, 13:18) เอไอเอส ดีแทค ประมูลได้คลื่น 1800 มูลค่ากว่า 2.5 หมื่นล้านบาท(19 ส.ค. 2561, 13:10) ยอดเยี่ยม! 'กาบัดดีสาวไทย' ปราบศรีลังกา เปิดหัวเอเชียนเกมส์(19 ส.ค. 2561, 13:05) สาวไทยสุดเฉียบ! ทุบฮ่องกง 30-24 แฮนด์บอลเอเชียนเกมส์(19 ส.ค. 2561, 13:00) แดง ธัญญา ชูสองนิ้วให้ พงษ์พัฒน์ ตอนนี้กำลังใจสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด(19 ส.ค. 2561, 12:50) ฟาดไม่ยั้ง! ตะกร้อทีมชุดไทย ไล่ขยี้เสือเหลือง ประเดิมชัยเอเชียนเกมส์(19 ส.ค. 2561, 12:35)
เมนูหลัก
Link DEE DEE
E-office
www.opec.go.th
www.onesqa.or.th
www.moe.go.th
www.ksp.or.th
www.mict.go.th
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 17/ก.ย./2556
ผู้ใช้งานขณะนี้ 2 IP
ขณะนี้
2 คน
สถิติวันนี้
63 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
107 คน
สถิติเดือนนี้
1453 คน
สถิติปีนี้
14670 คน
สถิติทั้งหมด
79129 คน
IP ของท่านคือ 54.167.243.214
(Show/hide IP)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 63    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 122
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 8
Exp : 92%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.189.xxx

 
เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 25 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 16:50:36    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]