[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ล่าโจรงัดร้านอาหาร ย่านพระราม 9 ลักของสะสม-เครื่องประดับ สูญ 4 ล้าน(26 พ.ค. 2561, 01:22) ปิกอัพเสียหลัก ประสานงาพ่วง 18 ล้อ ดับ 2 สาหัส 3(26 พ.ค. 2561, 00:24) เห็นแล้วยี้!! พ่อค้าถุยน้ำลาย ใส่ทุเรียนก่อนแพ็ก พบเป็นเรื่องจริง(25 พ.ค. 2561, 23:32) 'เพชรเมืองไทย' ไล่อัดชนะแต้มกุมารทอง มวยคู่เอกลุมพินี(25 พ.ค. 2561, 23:30) เก๋งชนท้ายกระบะ บนมอเตอร์เวย์ หนุ่มวิศวกรดับ เจ็บอีก 5 ราย(25 พ.ค. 2561, 23:16) คนร้ายลอบวางระเบิดเอทีเอ็มที่ปัตตานี บึม1จุด อีกลูกกู้ทัน(25 พ.ค. 2561, 23:07) คิดถึงเมียท้อง! หนุ่มแหกห้องขังหนี กดดันยอมมอบตัว กอดกันร้องไห้ระงม(25 พ.ค. 2561, 22:34) มือฆ่าเพื่อนสนิทแทง 7 แผล ทนแรงกดดันไหว ดอดเข้ามอบตัว ตร.เมืองตรัง(25 พ.ค. 2561, 22:08) เด้ง ผกก.พญาไท ปล่อยนักข่าวต่างชาติสัมภาษณ์แกนนำอยากเลือกตั้งหน้าห้องขัง(25 พ.ค. 2561, 22:02) นายกฯ ร่ายกลอน ปลุกคนไทยรักสงบ เร่งปฏิรูป แก้ปัญหาความเดือดร้อน (25 พ.ค. 2561, 21:45) หักปีกเจ๊! อัจฉริยะ ปล่อย 4 คลิปรวด งานนี้คนยุ่ง 'หวย' ที่กาญจน์มีหนาว(25 พ.ค. 2561, 21:33) ประชาพิจารณ์ แก้ปัญหาลิงกังเขาโต๊ะแซะ คนภูเก็ตเห็นด้วย จับไปทำหมัน(25 พ.ค. 2561, 21:25) รถโม่ปูนทำมอเตอร์เวย์โคราช ชนเสาไฟคานปูนหล่นใส่เก๋ง หน้ารถยับเยินเจ็บ2(25 พ.ค. 2561, 21:15) อัจฉริยะ อ้างมีข่าวลือระบุ ผอ.โรงเรียน สั่งครู ป. งดสอนหนังสือเด็กแล้ว(25 พ.ค. 2561, 21:01) ชำเราสาวกัมพูชา ยัดเงิน 500! โชเฟอร์รถตู้โรงเกลือ แวะข้างทางสำเร็จใคร่(25 พ.ค. 2561, 21:00) เปิดตัวเลขค่าเหนื่อย 22 แข้งหงส์แดง เกินแสนปอนด์แค่ 5 ราย(25 พ.ค. 2561, 21:00) หวาดเสียว! แจ๊ค แฟนฉัน วิ่งชนกระจกเลือดสาด ได้พี่ชายแสนดีพาส่งรพ. (คลิป)(25 พ.ค. 2561, 21:00) พสกนิกรแห่ร่วมสวดมนต์ ในพิธีเจริญพระพุทธมนต์ฯ เนื่องในวันวิสาขบูชา(25 พ.ค. 2561, 20:45) โ€˜โรนัลโดโ€™ ลุ้นทำสถิติแข้งคนแรกคว้าแชมป์บอลถ้วยยุโรป 5 สมัย(25 พ.ค. 2561, 20:30) ชัดเจนดี! คำตอบ เมย์ พิชญ์นาฏ หลังเห็น เจ โพสต์อวยพรวันเกิด (25 พ.ค. 2561, 20:30)
เมนูหลัก
Link DEE DEE
E-office
www.opec.go.th
www.onesqa.or.th
www.moe.go.th
www.ksp.or.th
www.mict.go.th
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 17/ก.ย./2556
ผู้ใช้งานขณะนี้ 0 IP
ขณะนี้
0 คน
สถิติวันนี้
5 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
38 คน
สถิติเดือนนี้
1511 คน
สถิติปีนี้
8505 คน
สถิติทั้งหมด
72964 คน
IP ของท่านคือ 54.81.78.135
(Show/hide IP)


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเผาผลาญพลังงาน  VIEW : 25    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 72
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 6
Exp : 85%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 171.96.189.xxx

 
เมื่อ : อาทิตย์ ที่ 25 เดือน มีนาคม พ.ศ.2561 เวลา 16:50:36    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเผาผลาญพลังงาน
เดี๋ยว! ไม่เห็นเคยมีใครบอกเลย ว่าร่างกายเบิร์นแคลได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
อื้มมม… ก่อนที่เราจะมารู้จักว่าการเผาผลาญพลังงานในตัวเราโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
มารู้จัก “เมตาบอลิซึม” กันแปปนึงนะ
เมตาบอลิซึม คือขบวนการจัดการพลังงานในร่างกาย ซึ่งการทำงานของมันแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน
สร้าง พลังงาน: คือการทำให้สารอาหารที่เราทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
สลาย พลังงาน: คือการทำให้พลังงานที่ได้จากสารอาหารกลายเป็นการเคลื่อนไหว เช่น ยืน เดิน นั่ง วิ่ง หรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
สรุปง่ายๆคือ มันเป็นกระบวนการสร้างและสลายพลังงานในร่างกายที่ทำงาน 24 ชั่วโมงเพื่อให้อวัยวะต่างๆทำงานต่อได้ปกติและเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
เมื่อเราเห็นภาพการทำงานของ เมตาบอลิซึม กันแล้ว เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการ สลาย พลังงานกันเลย!
1.เบิร์นตอนร่างกาย “พักผ่อน” หรือเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%)
 
ตอนร่างกายอยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานจะถูกใช้ในการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น การเต้นของหัวใจ ปอด ตับ ไต กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และ อื่นๆ เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้
 
พลังงานจะถูกสลายอีกถ้าร่างกายต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ หรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
 
และที่สำคัญนะ ปกติแล้วร่างกายจะปล่อยพลังงานความร้อนออกมาทีละน้อยๆ จากก็นั้นนำความร้อนที่ได้นี้ไปใช้ในการสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ซึ่งขบวนการปรับอุณภูมินี่เองที่เป็นการเผาพลังงาน มากน้อยก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของแต่ละคน
 
2. เบิร์นตอนร่างกายย่อยอาหาร (10–15%)
 
พลังงานจะถูกเบิร์นหายไปเรื่อยๆ ขณะที่ร่างกายแปลงแป้งในเป็นน้ำตาล แปลงโปรตีนให้การเป็นอมิโน หรือแปลงไขมันให้กลายเป็นไขมันแตกตัว เป็นต้น
 
เหตุผลที่คุณควรทานโปรตีนมากกว่าแป้งนั้นเพราะว่า ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าแป้งหรือไขมันนั่นเอง!
 
ทบทวน: 60–70% แคลอรี่ทั้งหมดของอาหารที่เราทาน ถูกเผาผลาญโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย และ 10–15% ถูกเผาผลาญไปกับการย่อยอาหาร
 
3. เบิร์นตอนร่างกายเคลื่อนไหว (10–30%)
 
เผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เราขยับนิ้วไปจนถึงการวิ่งมาราธอน ตลอด 24 ชั่วโมงเลยล่ะ แต่ที่น่าสนใจคือ
 
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงยังลดน้ำหนักไม่ได้สักที ?
 
แล้วแคลอรี่ในร่างกายถูกเบิร์นตอนเราอยู่นิ่งๆไม่ต้องทำอะไรเลยตั้ง 85% แปลว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายแล้วใช่ไหมเนี่ยยยยย?
 
คำตอบคือ.. ไม่ใช่นะ!! ต้องบอกก่อนว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่นิ่งๆ (60–70%) ของแต่ละคนแตกต่างกันเนื่องจากปัจจัย 2 อย่าง คือกรรมพันธุ์และปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย
การเผาผลาญพลังงาน
HonestDocs
 [url]https://www.honestdocs.co/table-of-calories-burned-per-activity[/url]
 [url]http://www.honestdocs.co/sitemap[/url]